Meditaatio-, mindfulness- ja rentoutusohjaus työpajan tai tunnin muodossa
Syvärentoutustunti
Kokonaisvaltaisesti syvärentouttava tunti, jossa yhdistyy mm. meditaatio, hengitysharjoitukset, visualisaatiot ja kehoskannaukset. Lisäksi tuntiin kuuluu yin-joogasta tuttuja, lempeitä liikkeitä eri asennoissa (seisten, istuen ja maaten).
Tunti voidaan järjestää joko teidän tiloissanne tai vuokratussa tilassa.
45min–1,5h
Palautumistyöpaja
Luento-osuus palautumisen ja stressinhallinan merkityksestä sekä käytännön harjoituksia (seisten ja istuen), kuten meditaatiota ja hengitysharjoituksia sekä esim. kirjallisia harjoituksia.
Työpajasta osallistuja saa vinkkejä palautumiseen työpäivän aikana ja keskittymiskyvyn ylläpitoon.
1–2h
Taukomeditaatio
Energisoiva ja rentouttava meditaatiotauko esim. tapahtuman tai työpajapäivän alussa tai keskellä. Tauko auttaa osallistujia hengähtämään ja palautumaan seisten ja istuen tehtävien harjoitusten avulla, ja jatkamaan työskentelyä ja keskittymistä sen jälkeen virkeämpinä ja luovempina.
20–45min
Yrityksille
Räätälöidään sopiva hetki teidän työyhteisön hyvinvointipäivään, keskittymisharjoitus työpajan alkuun tms.
Yrityksille ohjaan palautumistaukoja (esim. keskellä työpäivää tai työpajaa), joissa rentoudutaan ensin simppeleillä kehollisilla liikkeillä ja venytyksillä ja/tai pysähdytään hetkeksi meditoimaan visualisaatioiden ja hengitysharjoitusten avulla.
Nämä hetket auttavat mm. työntekijöiden mielen palautumisessa sekä luovuuden, päätöksenteon- ja keskittymiskyvyn vahvistamisessa.
Sessio voi olla kaikkea 20min–2,5h välillä.
"Wilman vetämällä pienellä meditaatiohetkellä pitäisi aloittaa jokainen workshop-päivä. Oli todella ihana huomata miten tämä auttoi osallistujia olemaan läsnä ja pysähtymään aiheen pariin.”
Azetsin työntekijä
Tyytyväisiä yritysasiakkaita:
"Tiimipäivän meditaatio puistossa oli kaikkien tiimiläisten mielestä todella maadoittava kokemus! Luonnon äänet auttoivat rauhoittumaan, ja meditaation jälkeen käteen jäi todella hyvä ja kiitollinen olo.
Wilma oli todella hyvä vetäjä ja oli valinnut meille täydellisen paikan meditaatiota varten. Suosittelen Wilmindia, ja varsinkin puistomeditaatiota todella lämpimästi!"
Pia Alfthan, AutoVex
Kaikki tilaisuudet voin ohjata toiveiden mukaan suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi.
Joogastudiolla tai retriitillä
Suunnittelen ja ohjaan kurssin tai tunnin joogastudiossasi tai retriitilläsi tarpeidesi mukaan joko paikan päällä tai etäyhteyksin.
Minulla on kokemusta meditaatio- ja syvärentoutustuntien ohjaamisesta vuodesta 2020 sekä pienillä että isoille ryhmille.
Olen ohjannut sekä viikkotunteja että muutaman kerran lyhytkursseja, ja myös yhden kerran työpajoja erityisillä teemoilla. Käytän usein vahvana tunnelmanluojana myös tarkasti valittua taustamusiikkia tai -ääniä.
Tulen mielelläni retriitillesi ohjaamaan meditaatiota ja syvärentoutusta teemaan sopivasti.
Esimerkkinä: Olen ohjannut retriittiosallistujille Heponiemessä vuodenvaihteeseen asettuvan ja sopivan puolentoista tunnin meditaatio- ja syvärentoutuksen, jossa teemana oli edellisvuoden kiitollisuus ja tulevan vuoden itsensähyväksyminen.
Kokemus kuluttajaohjauksesta:
- 2020–2021 Helsingin Käpylässä joogastudio Hetkellä
- 2023 Karjalohjalla Heponiemessä
- 2024 Nuuksiossa Stenhallalla
- 2024–2025 Porvoossa Joogatallilla
- 2025 Helsingin Kalliossa Näkemyksellä
- 2025–2026 Helsingin työväenopistolla ruotsinkielisellä Arbiksella
Joogastudiolla tai retriitillä
"Wilmalla on kyky luoda rauhallinen ja turvallinen ilmapiiri tunnillaan. Ohjeistus oli hyvin selkeä ja uskalsin päästää irti ja antaa mennä. Wilman ääni on kuin tehty meditaatio-ohjaajaksi. Plussana aivan ihanaa taustamusiikkia <3"
Ellen, 33v.
Tyytyväisiä asiakkaita:
_edited.png)
_edited.png)