Mitä hyötyä on meditoinnista?
Hermoston tasapainoitus
Nykyajan arjessa teemme paljon asioita pelkän olemisen sijaan. Tämä tarkoittaa, että hermostomme on usein enemmän suorittavassa taistele- tai pakenetilassa, kuin rennossa palautumistilassa. Jos tätä jatkuu pidempään, se aiheuttaa kehossamme ja mielessämme epätasapainoa ja epämukavuutta.
Meditoidessa hermosto rauhoittuu, jolloin keho ja mieli pääsee palautumaan. Kun kehomieli ensin lepää ja rentoutuu, voimme sen jälkeen taas ajatella kirkkaasti ja olla luovia ja innostuneita.
Rauhoittuminen ja rentoutuminen on siis todella arvokas taito, johon turvautuessamme pitkin päivää, (sympaattinen) hermostomme ei illan tullen laukkaa villisti kerryyttämillään kierroksilla, vaan olemme tasapainoisempia, ja saamme esim. unen päästä helpommin kiinni.
Läsnäolo
Ihmisen ajatukset liittyvät lähes aina tulevaan tai menneeseen. Tämä tarkoittaa, että elämme useimmiten jossain muualla kuin tässä hetkessä. Tässä ei sinänsä ole mitään väärää, mutta se tarkoittaa, että meiltä menee nykyhetki ohi. Silloin emme myöskään pysty huomioimaan tai olemaan kiitollisia siitä, mitä meillä on juuri nyt tekeillä tai ympärillämme.
Kun meditoit, eli esimerkiksi teet tietoisuus- tai mindfulnessharjoituksia, tuot huomiosi usein omaan kehoon, hengitykseen, lähellä oleviin ääniin tms. – eli käytät aistejasi. Hengitys ja aistit toimivat aina tässä hetkessä, eli niiden avulla palaat läsnäolevaksi ajatusmaailmastasi, ja pääset taas käsiksi nykyhetkeen.
Omannäköinen elämä
Kun olet läsnä, hermostosi rauhoittuu, ja kuulet selkeämmin omat tunteet ja tarpeet. Tämä johtaa siihen, että tunnistat ja kuulet selkeämmin, mitä kehosi viestii sinulle. Kehosi kun on paljon suurempi osa tietoisuudestasi kuin mielesi. Eli kehosi muistaa, tietää ja osaa tulkita tilanteita ja tarpeitasi paremmin kuin mielesi. Joten kehoon kannattaa luottaa.
Kun opimme kuulemaan kehon viestejä, ja tunnistamaan omia tunteitamme – esim mitä haluamme tai mitä emme halua – on helpompi tehdä valintoja (niin pieniä kuin isoja), jotka tukevat omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Toisin sanoen, elämään omannäköistä elämää.
Pohdintaa: Mitä tekisit tänään, jos kehosi saisi päättää?
Miksi meditaatio kiehtoo minua?
Mä olen meditaatio- ja syvärentoutusohjaaja Wilma Halén, ja mua kiehtoo se, miten ihmisen keho reagoi mieleen, ja miten mieli reagoi kehoon. Nämä kaksi kun ovat jatkuvasti tiiviissä vuorovaikutuksessa. Ihminen ei siis ole pelkkä mielensä ja ajatuksensa, vaan kehomme on (isoin) osa meitä ja meidän reaktioita ja tietoisuutta.
Työuupumuksen kokeneena tiedän, miten tärkeää ja arvokasta kehomielen päivittäinen rauhoittaminen on. Sillä kun olet läsnä ja rento, kehomieli korjaa itse itseään.
Meditaatio on mahtava tapa vahvistaa kehomieliyhteyttä, sillä rentoutuessamme tietoisesti, mieli alkaa kuuntelemaan kehoa. Tämä on mun mielestä niin siistiä, että haluan sen takia auttaa ihmisiä vahvistamaan tätä yhteyttä ja oppimaan lisää itsestään.
Teen sitä ohjaamalla meditaatio- ja syvärentoutustunteja – tervetuloa mukaan!
Energiahoitajaksi Spiritlifter / Christel Laveniuksen opissa vuonna 2024.