Meditaatio-, mindfulness- ja syvärentoutusohjaus
tai palautumistyöpaja
Meditaatio- ja syvärentoutustunti
Kokonaisvaltaisesti syvärentouttava tunti, jossa yhdistyy mm. meditaatio, hengitysharjoitukset, visualisaatiot ja kehoskannaukset.
Lisäksi tuntiin kuuluu yin-joogasta tuttuja, lempeitä liikkeitä eri asennoissa (seisten, istuen ja/tai maaten).
Tunti voi olla rauhoittava tai voimaannuttava.
45min–1,5h
Työpaja
Keskustellaan ja kerron esim. palautumisen, rajojen vetämisen ja hermoston säätelyn merkityksestä ja toiminnasta. Teemme myös käytännön harjoituksia (seisten, istuen ja maaten tilan mukaan) kuten stressinhallintaa, meditaatiota ja hengitysharjoituksia sekä esim. kirjallisia harjoituksia.
Työpajasta osallistuja saa vinkkejä palautumiseen arjessa ja hermoston hyvinvointiin.
1–2h
Palveluni kuluttajille sopii hyvin esim. synttäreille, polttareihin tms. yksityistilaisuuksiin, jossa haluatte rentouttavaa ja läsnäolevaa ohjelmaa.
Tilaisuudet voidaan järjestää kotona, ulkona tai vuokratussa tilassa.
Yksityistilaisuuteen
Suunnitellaan teidän polttareihin, synttäreihin tms. ihana teidän porukkaan sopiva sessio.
Olen tottunut ohjaamaan sekä pienille että suurille ryhmille syvärentoutuksia ja simppeleitä meditaatioharjoituksia ryhmän toiveet ja tunnelma huomioon ottaen. Tunti voi olla esim. maadoittava ja rauhoittava tai voimaannuttava ja valaiseva tilaisuudesta riippuen.
"Wilma on selkeästi jäsentänyt ja ohjeistanut meditaatiotunnin kulun, joten voin vain heittäytyä tunnin vietäväksi kiireisen päivän päätteeksi. Wilmalla on myös niin ihanan lempeä ja rauhoittava ääni."
Leena, 48v.
Kaikki tilaisuudet voin ohjata toiveiden mukaan suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi.