Meditaatio-, mindfulness- ja syvärentoutusohjaus luennon, työpajan tai tunnin muodossa
Syvärentoutustunti
Kokonaisvaltaisesti syvärentouttava tunti, jossa yhdistyy mm. meditaatio, hengitysharjoitukset, visualisaatiot ja kehoskannaukset. Lisäksi tuntiin kuuluu yin-joogasta tuttuja, lempeitä liikkeitä eri asennoissa (seisten, istuen ja maaten). Tunti voidaan järjestää joko teidän tiloissanne tai vuokratussa tilassa.
45min–1,5h
Palautumistyöpaja
Luento-osuus palautumisen merkityksestä sekä käytännön harjoituksia (seisten ja istuen), kuten stressinhallinnan menetelmiä, meditaatiota ja hengitysharjoituksia sekä esim. kirjallisia harjoituksia. Työpajasta osallistuja saa vinkkejä palautumiseen (työ)arjessa ja hermoston hyvinvointiin.
1–2h
Taukomeditaatio
Energisoiva ja rentouttava meditaatiotauko esim. tapahtuman tai työpajapäivän alussa tai keskellä. Tauko auttaa osallistujia hengähtämään ja palautumaan seisten ja istuen tehtävien harjoitusten avulla, ja jatkamaan työskentelyä sen jälkeen virkeämpinä ja luovempina.
20–45min
Yrityksille
Räätälöidään sopiva hetki teidän työyhteisön hyvinvointipäivään, keskittymisharjoitus työpajan alkuun tms.
Yrityksille ohjaan palautumistaukoja (esim. keskellä työpäivää tai työpajaa), joissa rentoudutaan ensin simppeleillä kehollisilla liikkeillä ja venytyksillä ja/tai pysähdytään hetkeksi meditoimaan visualisaatioiden ja hengitysharjoitusten avulla. Nämä hetket auttavat mm. työntekijöiden mielen palautumisessa sekä luovuuden, päätöksenteon- ja keskittymiskyvyn vahvistamisessa.
Sessio voi olla kaikkea 20min–2,5h välillä.
"Wilman vetämällä pienellä meditaatiohetkellä pitäisi aloittaa jokainen workshop-päivä. Oli todella ihana huomata miten tämä auttoi osallistujia olemaan läsnä ja pysähtymään aiheen pariin.”
Azetsin työntekijä
Tyytyväisiä yritysasiakkaita:
"Tiimipäivän meditaatio puistossa oli kaikkien tiimiläisten mielestä todella maadoittava kokemus! Luonnon äänet auttoivat rauhoittumaan, ja meditaation jälkeen käteen jäi todella hyvä ja kiitollinen olo.
Wilma oli todella hyvä vetäjä ja oli valinnut meille täydellisen paikan meditaatiota varten. Suosittelen Wilmindia, ja varsinkin puistomeditaatiota todella lämpimästi!"
Pia Alfthan, AutoVex
Kaikki tilaisuudet voin ohjata toiveiden mukaan suomeksi, ruotsiksi tai englanniksi.